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宝宝早餐应该吃什么?99%的妈妈们看完都赞不绝口!

美食 2019-11-20 00:22:51 早餐 孩子 牛奶

宝宝早餐应该吃什么?99%的妈妈们看完都赞不绝口!

幸运28app平台俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。简单的一句话里就能看出来早餐在饮食中的重要性了!

幸运28app平台现代社会,生活节奏要么快的不行,要么就充斥着懒散的气息,总之,虽然我们明知道早餐要好好吃,可是不可否认很多成年人依旧对早餐应付了事,而这种习惯一不小心就会传染给孩子。

幸运28app平台儿童正是生长发育的旺盛时期,丰富的蛋白质和钙对他们的发育相当重要。如果父母因为赶时间等原因只注重中餐和晚餐,而孩子的早餐却马马虎虎的打发掉的话,那么长此以往,孩子机体所储藏的能量减少,势必会日益消瘦,影响健康生长。

幸运28app平台那么,孩子的早餐到底应该吃什么?怎么吃呢?小编今天就具体给大家支几招!

幸运28app平台首先,家长们要明白:早餐是非常重要的,它关乎着孩子一上午的活动能量,所以一定要好好满足孩子的这一餐!

其次,早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀!好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!

隔夜的剩饭剩菜不要给孩子当早餐,尤其是蔬菜,隔夜蔬菜会产生亚硝酸,吃进去对人体是有害的!除此之外,油条、零食、洋快餐等也尽量不要出现在早餐的食谱里,既没有营养还会影响孩子摄入健康的食品。

另外,很多家长由于时间关系,没办法在家给孩子做早餐,那么请一定要记住:除了要确保食物来源安全卫生以外,千万不要边走边吃早餐,那样是非常不利于孩子对事物的消化和吸收的,可以让孩子吃完再走,或者由家长提前买回家吃。

介绍完吃早餐的一些注意事项,小编再给大家提供一些营养早餐的搭配方法,有时间在家动手的家长们一定不要错过啊!

1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

幸运28app平台8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

幸运28app平台9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

幸运28app平台10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

12、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

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