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一个吃了长膘,一个却掉肉,花生和瓜子你吃对了吗?

养生 2019-11-18 20:07:40 瓜子 花生 长胖

说到瓜子和花生没有人会对它陌生,坐火车时经常听到的那句话,你有记得嘛:花生瓜子八宝粥 ,啤酒饮料矿泉水。

幸运28app平台其实生活中的大部分时间,我们闲来无事的时候,或者看电视、玩手机的时候,都会吃花生、 嗑瓜子,它们不仅是日常生活中最常见,也是我们最常吃的2样零食。

幸运28app平台虽然花生瓜子只是小小的一颗,但是很多人每天都吃到的瓜子油、花生油,都是由它们榨出来的。不过瓜子和花生一个吃了会掉肉,一个吃了却只能长膘!你知道吗?

幸运28app平台很多人觉得瓜子不会让人感到腻,而花生吃多了却会十分油腻,所以觉得瓜子不会长肉,花生吃多了是容易长胖的,可事实真的像大多数人认为的那样吗?

幸运28app平台然而真相是瓜子属于高热量的食物,它不仅含有丰富的营养,而且油脂的含量也是相当高,每50克瓜子仁中,脂肪的含量已经快达到了人体所需要的一天的油脂。

而且人们会在瓜子中加入一些糖分或者其他的东西 ,这样让瓜子口感更好,但这便使瓜子的热量变得更高了。而且瓜子并不能带来饱腹感,除了吃下这么多的瓜子,还有3餐,这么多的热量摄入体内,能不长胖吗?

然而大部分人认为会长胖的花生,它含有的不饱和脂肪酸不仅能够让体内的热量散发,燃烧脂肪 ,还能分解并排出人体内的胆固醇。同时它里面含有的多种纤维素,有利于清除肠内垃圾。所以吃适量的花生不但不容易长胖,甚至还能在一定程度上帮助你“掉肉”,何乐而不为呢?

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