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不想心脑血管疾病发生,冬季多吃4种护血管食物,清血管细菌垃圾

养生 2019-11-20 08:31:15 食物 黑芝麻 黑木耳

幸运28app平台随着年龄的增长,血液中也会出现一些''垃圾'',如果它们不能被及时''清理'',会造成血液黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。为此,来看看平日里可以吃点啥吧。

食物一:燕麦

幸运28app平台早上的时候可以当成早餐粥来吃的,多吃燕麦对身体好,再者燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。

食物二:黑芝麻

幸运28app平台可以说,有很多人都比较喜欢吃这种滋补的食物,也是黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。

食物三:鱼类

就我自己也是蛮喜欢吃鱼的,鱼真的挺好吃的,还有鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇,再有一点就是这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。

食物四:黑木耳

幸运28app平台我自己来说挺喜欢吃凉拌黑木耳的,还有黑木耳炒鸡蛋,其实它们真的蛮有营养的,同时黑木耳含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。

说起来,日常饮食中也不只有这几种好食物,还有其它的一些高营养食物的,我想我们大家都应该多吃着点才好,这样也可以吸收到很多不同的好营养食物呢,所以吧,平日里饮食要注意着点吧。

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食物一:燕麦

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食物二:黑芝麻

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