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少吃肉更健康?医生:别信!不吃肉有坏处,而且这3类人要多吃肉

养生 2019-11-22 08:53:17 吃肉 不吃肉 身体

幸运28app平台人们都知道肥胖对身体有害,易增加高血脂,心血管疾病的发病风险。大家都注意控制体重,养生观念也深入人心,可是有些人又走了极端,认为吃肉是导致肥胖的罪魁祸首。尤其是患上高血脂、高血压的心血管患者,更是一口肉都不吃。

其实身体健康是讲究营养均衡的,不吃肉未必对身体有好处,就是高血脂、高血压等心血管病患者,也是可以适量吃肉的。医生提醒大家,若是长期不吃肉,也是有坏处的。

不吃肉至少有这4个坏处

幸运28app平台1、肉类是我们补充铁元素的主要来源,拒绝含铁元素高的牛羊等红肉,就很容易贫血。有些人会说蔬菜水果中不是也含有铁吗,我多吃蔬菜水果不就行了嘛?虽然蔬菜水果中也含有一定量的铁元素,但是它们所含的铁元素不易被人体吸收,而且绿叶菜中大多含有草酸,还会降低人体对铁元素的吸收效果。

2、长期食素不吃肉还会造成体内蛋白质和脂肪的摄入不足。脂肪并都是坏东西,它也是人体维护正常工作的必要物质。如果是年轻女孩长期不吃肉还会导致内分泌紊乱,雌激素分泌减少,会使得月经发生失调,甚至闭经。

幸运28app平台而且对于三十岁以上的人来说,不吃肉反而会引起身体早衰,反而是摄入适量的肉才易健康之道。

3、想要通过不吃肉达到减肥的目的是不可取的,想减肥的人可以选择去皮鸡肉或是鱼肉食用。

4、长期不吃肉,还可能导致营养不良,免疾力下降,精神和体力下降,容易产生疲劳。

对于高血脂患者来说,平时可以少吃红肉,油腻的肥肉,选择适量吃些鱼肉,鸡肉都是很好的。

长期不吃肉对身体没有好处,特别是这三类人,则是一定要吃肉的。

1、老年人和儿童

65岁以上的老人,肌肉开始松弛,而蛋白质可以减少肌肉的流失,所以要适量吃肉,如果实在不爱吃肉,也要多吃鸡蛋和奶制品来获取足够的蛋白质。

幸运28app平台儿童正在身体生长发育期,身体需要更多的营养元素来支撑发育的需要,如果长期不吃肉,导致营养摄入不足,就会导致发育缓慢,甚至会影响大脑的发育,这样就得不偿失了。

2、怀孕和哺乳期妇女

幸运28app平台怀孕和哺乳期的妇女,宝宝都是依靠妈妈吃的食物来获取营养,如果此时还只吃素,甚至鸡蛋牛奶都戒掉,那么就会让宝宝无法获取到足够的营养,影响宝宝的生长发育。而且妈妈们也会因为长期营养不良容易导致贫血,免疾力下降。

3、贫血的人

幸运28app平台患有贫血的人本身体内就缺乏铁元素,还放弃了补充铁元素的最好食物-肉类,那么就会造成贫血病情加重。所以贫血者最好多吃含铁元素丰富的猪牛羊等红肉。

那么如何做到健康的吃肉呢?

首先要控制量,每天食肉量不要超过一个拳头大小,要保证两个拳头大小的奶制品和豆制品。其次肉类食物要换着吃,这样可以为身体提供更加全面的营养,含脂肪高的肉类平时则要少吃,多吃瘦肉或是去皮禽肉和鱼肉。

幸运28app平台最后注意烹饪用油,如果炒菜时放的肉脂肪含量多的话,那么就要减少放油,或是不放油,直接将肉中的油炼出来炒菜。

适当吃些肉是对身体有好处的,所以我们不能因噎废食,怕一些不良后果就不吃肉,反而会让身体健康受损。

人们都知道肥胖对身体有害,易增加高血脂,心血管疾病的发病风险。大家都注意控制体重,养生观念也深入人心,可是有些人又走了极端,认为吃肉是导致肥胖的罪魁祸首。尤其是患上高血脂、高血压的心血管患者,更是一口肉都不吃。

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幸运28app平台1、肉类是我们补充铁元素的主要来源,拒绝含铁元素高的牛羊等红肉,就很容易贫血。有些人会说蔬菜水果中不是也含有铁吗,我多吃蔬菜水果不就行了嘛?虽然蔬菜水果中也含有一定量的铁元素,但是它们所含的铁元素不易被人体吸收,而且绿叶菜中大多含有草酸,还会降低人体对铁元素的吸收效果。

2、长期食素不吃肉还会造成体内蛋白质和脂肪的摄入不足。脂肪并都是坏东西,它也是人体维护正常工作的必要物质。如果是年轻女孩长期不吃肉还会导致内分泌紊乱,雌激素分泌减少,会使得月经发生失调,甚至闭经。

幸运28app平台而且对于三十岁以上的人来说,不吃肉反而会引起身体早衰,反而是摄入适量的肉才易健康之道。

3、想要通过不吃肉达到减肥的目的是不可取的,想减肥的人可以选择去皮鸡肉或是鱼肉食用。

4、长期不吃肉,还可能导致营养不良,免疾力下降,精神和体力下降,容易产生疲劳。

对于高血脂患者来说,平时可以少吃红肉,油腻的肥肉,选择适量吃些鱼肉,鸡肉都是很好的。

幸运28app平台长期不吃肉对身体没有好处,特别是这三类人,则是一定要吃肉的。

1、老年人和儿童

65岁以上的老人,肌肉开始松弛,而蛋白质可以减少肌肉的流失,所以要适量吃肉,如果实在不爱吃肉,也要多吃鸡蛋和奶制品来获取足够的蛋白质。

儿童正在身体生长发育期,身体需要更多的营养元素来支撑发育的需要,如果长期不吃肉,导致营养摄入不足,就会导致发育缓慢,甚至会影响大脑的发育,这样就得不偿失了。

2、怀孕和哺乳期妇女

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