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一天三次大便和三天一次大便,哪种方式危害大?来看看专家怎么说

养生 2019-11-23 20:22:28 大便 肠道 粪便

幸运28app平台日有出也有落,月有圆也有缺。人有七情六欲,也有悲欢离合,但更离不开的是吃喝拉撒。拉,在我们的自然生理过程中,就是大便。人吃食物,得到营养,剩下的“垃圾”和废物,就必须排泄出体外,才能让身体健康,不代来疾病。大便也被称为身体健康的“晴雨表”,通过观察大便的颜色、状态、质地能判断出身体健康与否。一般来说,正常人粪便颜色为黄色或者褐色,食物中碳水化合物多,粪便呈黄色;食物中蛋白质多,粪便呈褐色。正常粪便形状则成盘旋向上的山峰或者是香蕉形状。

一天三次大便和三天一次大便,哪种方式危害大?来看看专家怎么说!

最近有一个朋友老是便秘,我便随同他去了医院,挂了一个专家号,朋友很直接地问了专家:一天三次大便和三天一次大便,哪种方式对身体的伤害更大?专家认为:一天三次大便的频率有点高,若是天天如此,那不就是腹泻,也就是我们常说的天天拉肚子,肯定对身体是不好的。对于三天一次大便,其实就是你的身体出现了排便不通畅的问题,也就是我们说的便秘,时间长了,会导致身体内的代谢物的堆积越来越多,对身体也不好。至于哪种危害大,只能简单地说,都不好!

一天三次大便

幸运28app平台一天三次大便,如果你只是偶尔出现这样的情况,并不需要太过担心。要是经常出现这种情况,一般多见于进食太多高脂肪高蛋白的食物所致。若是你改变饮食习惯后,这种现象依然存在,同时伴有腹泻、腹痛、低热,就需要警惕肠道出了问题。

肠道是人体营养吸收和最终排泄的重要器官,但其对于人体的作用却远不止于此,肠道的健康关乎着人体的代谢机能,免疫能力,甚至于大脑的健康也与肠道息息相关。那么如何调理呢?

多吃发酵食品

发酵食品非常适合肠道健康,因为它们是益生菌的理想来源,已知益生菌有益于免疫系统并促进胃肠道中的运动,发酵食品包括酸奶,泡菜和酸菜等。

规律生活

养成有规律的饮食习惯,可以让肠道消化液的分泌形成良好的规律,有助于食物的消化与吸收。同时一日三餐在定时定量,在进餐前后要让肠道有休息时间,不要暴饮暴食,不要吃太快,更不要吃辛辣刺激食物。

情绪乐观

心情好,胃口就好,就会吃得更香。所以生活中我们要保持积极乐观的情绪,若过度焦躁或者压抑的话会增加胃肠道压力,减少了肠胃血流量,分泌大量的胃酸,减慢了消化道蠕动,容易出现消化不良。

三天一次大便

幸运28app平台便秘的危害是持久的,得不到调理就可能使得肠道中存在更多的垃圾,影响到肠道健康。如果你是偶尔三天一次大便,并不用担心。这可能和你吃的食物,喝水过少,或者吃多了辛辣食物,自然就会影响到排便的次数。反之,若是重视了饮食健康。还经常三天一次大便,那就是便秘了,要引起重视,多调理肠胃了。

多吃白菜

幸运28app平台白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。加上白菜中含有较多粗纤维和维生素,特别是白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥,从而能远离便秘,减少肠道疾病。

常吃火龙果

幸运28app平台火龙果籽里面含有较多的油脂,通常可以达到润滑肠道、促进肠道蠕动的作用。肠道蠕动速度加快了,自然也促进了粪便的排泄。但是对于胃肠比较敏感、高血糖、糖尿病等特殊人群而言,建议在两餐之间食用火龙果,避免影响身体的各种正常指标。

多吃海带

幸运28app平台海带中有大量的膳食纤维,是促进肠胃健康的不错食物。同时海带中含有的食物纤维,能够达到消化作用,促进肠胃的蠕动,排空肠胃的有害物质。所以经常三天一次大便的人,不妨试试多吃海带。

最后还是要说明一下,不管是三天一次大便,还是一天三次大便,排出来的大便是正常的,而且是保持规律的,就代表肠胃是健康的,身体的代谢也没有什么问题。偶尔出现并不影响健康,只有经常性出现,就要重视,及时去检查一下,预防便秘,甚至肠癌。

以上图片来自网络

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一天三次大便

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肠道是人体营养吸收和最终排泄的重要器官,但其对于人体的作用却远不止于此,肠道的健康关乎着人体的代谢机能,免疫能力,甚至于大脑的健康也与肠道息息相关。那么如何调理呢?

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