冬至后就是小寒,多吃这几种美味又补肾的食物,升发阳气补身体

养生 2020-01-02 23:34:34 阳气 冬天 桑葚

冬至之后,就是小寒、大寒,这是一年中最冷的季节。同时,冬至过后,人体的阳气也开始升发,非常容易吸收外来的营养,因此是进补的好时机。说到进补,很多人就会想到人参、鹿茸等名贵的滋补品。其实,中医讲''药食同源'',许多食物本身就是非常好的滋补品,通过食疗,就能够调理身体,升发阳气,强壮体魄。

那么冬至之后应该如何进补呢?多吃这几种美味又补肾的食物,升发阳气补身体

羊肉。味甘、性温,热量比牛肉还高,营养丰富,铁含量是猪肉的5倍,非常有利于造血。因此,冬天常吃羊肉可以益气补虚,提高血液循环能力,增强人体的御寒能力。在冬天吃一顿涮羊肉火锅,不仅非常惬意,而且美味暖身又补肾。

桑葚。中医认为黑色入肾,能滋阴养肾去虚火。《本草纲目》中也有记载,说它:“益肾脏而固精,久服黑发明目”。桑葚可以生吃,也可以干吃。如果吃新鲜的桑葚,一定要选紫黑色,这种颜色才是熟透的,每次可以吃10颗左右。如果是干桑葚,可以与冰糖一起煮,非常适合肾阴耗伤、阴虚火旺者饮用。

幸运28app平台白萝卜。不要以为只有肉类才有滋补的作用,日常生活中常见的一些蔬菜,同样可以滋补身体。有一句俗话是这样说的“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。作为冬天的时令蔬菜,冬天吃萝卜既营养又滋补。萝卜还含有丰富的维生素,和羊肉、牛肉一起搭配,不仅让肉的味道更鲜美,而且更加滋补。

银耳。俗名白木耳,性平味甘,含有大量的优质蛋白、无机盐、维生素B、粗纤维等成分,具有清肺热、益脾胃、润肌肤的功效。作为比较常见的滋补食物,特别适合冬天食用。在日常生活中,将银耳熬煮后,可以将其中的粘多糖成分有效发挥出来,对缓解皮肤干燥也非常有效。

幸运28app平台坚果。在冬天,可以多吃些诸如花生、瓜子、核桃、板栗、松子、榛子和杏仁等坚果。中医认为,坚果偏热性,在其他季节吃容易上火,而冬天气候寒冷,是非常适宜吃坚果的季节。

此外,坚果大多有补肾健脑的作用,所以冬季进补多吃坚果非常有好处。此外,冬季吃坚果也有比较好的御寒作用,能够增强体质,提高抗寒能力。当然,坚果由于油脂比较多,吃的时候也要适量,一次性不宜多吃。建议把坚果和黄豆一起打豆浆吃,比如将瓜子、核桃、黄豆等一起打成豆浆,当成早餐吃,不仅更加营养,而且口感更好,味道更香。

幸运28app平台除了多吃养生滋补的食物,冬天养生还有注意以下事项:

幸运28app平台冬至之后养生,要调整自己的饮食起居。要早睡晚起,最好等待太阳升起后才出外活动。有人可能会说,冬天很难看见太阳,那不是天天都不要出门了?其实,太阳是天天升起的,只是云层比较厚的时候,我们看不到而已。比如现在,太阳升起的时间大概是早上7:30左右。我们最好等到7:30以后才开始工作和活动。

保暖防寒是冬天最大的养生。冬天一定要多穿衣服,不要怕穿多了衣服影响身材。此外,要避免不必要的户外活动,以防阳气的过度消耗。冬天养生讲究“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。冬天还要注意劳逸结合,不可过于劳累,这样可以养肾补精。

冬至以后,最好睡个“午觉”。除了保证夜间有足够的睡眠,午饭后可以适当打个盹。但是,一定要避免着凉,注意防风防寒。

白天多晒太阳。太阳是自然界中最大的阳气来源,多晒太阳有利于阳气的生长。中医有“采日养精”的说法。就是说,可以采集阳光来升发人体的阳气,养足的人体的精神。

人体器官的正常功能都是靠阳气来支撑的,阳气充盈,人体的免疫力能力就强,抵抗疾病的能力也会提高。人体以腹为阴,以背为阳。很多重要的经脉和穴位都长在后背。因此,晒后背能够起到调理脏腑气血的作用。

晒太阳的时候要注意让阳光多照射背部。冬天的太阳是非常宝贵的,可以说是一种侈奢品,千万不要浪费。有太阳的天气,一定要出来走动一下,晒太阳的时间可以稍微长一点,晒得微微发热为最佳。

幸运28app平台晚上睡前用热水泡脚。俗话说“寒从脚底起,冷从腿上来”。在冬天,最怕的就是腿脚发冷,腿脚一冷,就会感觉踩了一冰,全身都会感到冷。因此,我们可以晚上用热水泡泡脚,这样能扩张血管,加快血流速度,改善脚部的营养供应,不仅可以预防寒冷,还能改善睡眠质量。

除了用热水泡脚,还可以在热水加入艾叶,花椒或是红花,这样非常有利于提升身体的阳气。如果觉得每次去添加比较麻烦,可以直接加入泡脚包,这样不仅效果更好,而且非常方便。

注:图片来自网络

冬至之后,就是小寒、大寒,这是一年中最冷的季节。同时,冬至过后,人体的阳气也开始升发,非常容易吸收外来的营养,因此是进补的好时机。说到进补,很多人就会想到人参、鹿茸等名贵的滋补品。其实,中医讲''药食同源'',许多食物本身就是非常好的滋补品,通过食疗,就能够调理身体,升发阳气,强壮体魄。

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幸运28app平台羊肉。味甘、性温,热量比牛肉还高,营养丰富,铁含量是猪肉的5倍,非常有利于造血。因此,冬天常吃羊肉可以益气补虚,提高血液循环能力,增强人体的御寒能力。在冬天吃一顿涮羊肉火锅,不仅非常惬意,而且美味暖身又补肾。

幸运28app平台桑葚。中医认为黑色入肾,能滋阴养肾去虚火。《本草纲目》中也有记载,说它:“益肾脏而固精,久服黑发明目”。桑葚可以生吃,也可以干吃。如果吃新鲜的桑葚,一定要选紫黑色,这种颜色才是熟透的,每次可以吃10颗左右。如果是干桑葚,可以与冰糖一起煮,非常适合肾阴耗伤、阴虚火旺者饮用。

白萝卜。不要以为只有肉类才有滋补的作用,日常生活中常见的一些蔬菜,同样可以滋补身体。有一句俗话是这样说的“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。作为冬天的时令蔬菜,冬天吃萝卜既营养又滋补。萝卜还含有丰富的维生素,和羊肉、牛肉一起搭配,不仅让肉的味道更鲜美,而且更加滋补。

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