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轻轻松松,养成好习惯

情感 2019-11-21 06:03:20 早起 习惯 早睡

1. 改变,是为了讨好自己。

幸运28app平台列出你所有想要的“好习惯”,逐条审核,是自己真心想要的留下,其他的都删掉。因为养成一个新习惯,是一件非常艰苦的事情,为别人的期待而做,成本太高,不划算。

幸运28app平台比如“每天看书1小时”,问问自己,这个真的是我自己想要的吗?也许只是因为大家都认为读书好,所以我也要。

幸运28app平台其实,成长的路千万条,可以听听喜马拉雅,可以上上课,参加一些成长类的工作坊,如果是体验感受型的,那就在做中学,去游戏去旅行去阅人。

2. 一小步策略,积跬步以至千里。

在好习惯清单里选出最容易达成的一个,再把它拆分成一个个小的习惯。

比如“早起1小时”,可以把它拆分成早起半小时或者是早起15分钟,如果你在执行的时候还觉得困难,那就拆分成早起5分钟,然后再缓慢增量。当你养成了早起的习惯,再试着挑战“晨跑2公里”。

3. 专注,一次一习惯。

幸运28app平台因为,人的精力是有限的。

比如“早睡早起”,可以先完成“早睡”,再完成“早起”。一般一个新习惯的养成需要两周,以“早睡早起”为例,坚持早睡两周,成功了再开始执行早起,同时巩固之前的早睡习惯,那么,四周,完成“早睡早起”。

4. 改目标驱动为愿景驱动

想象一下新习惯养成后的自己是什么样子的,比如想象一下养成了每天晨跑2公里这个习惯后的自己,那个时候的你在哪里?和谁在一起?穿着什么样的衣服?做着什么样的事情?说着什么样的话……

幸运28app平台如果这个习惯是你自己真心想要的,那么,画面一定是美好的,经常想着这个画面吧,你也可以想像自己融入到这个愿景里,去感受那个美好。自我催眠可以帮助你提升内驱力。

5. 温柔而坚定

走出舒适区一定是不舒适的,新习惯的养成一定是伴随着改变的,所以,要对自己温柔一点,允许自己稍微偷偷懒,允许自己暂时停一停。

但是,休整后记得继续,因为,坚持是像钻石一样珍贵的品质,因为,功到自然成。

幸运28app平台最后,愿我们都能成为,被自己喜欢着的自己。❤️

1. 改变,是为了讨好自己。

列出你所有想要的“好习惯”,逐条审核,是自己真心想要的留下,其他的都删掉。因为养成一个新习惯,是一件非常艰苦的事情,为别人的期待而做,成本太高,不划算。

比如“每天看书1小时”,问问自己,这个真的是我自己想要的吗?也许只是因为大家都认为读书好,所以我也要。

其实,成长的路千万条,可以听听喜马拉雅,可以上上课,参加一些成长类的工作坊,如果是体验感受型的,那就在做中学,去游戏去旅行去阅人。

幸运28app平台2. 一小步策略,积跬步以至千里。

在好习惯清单里选出最容易达成的一个,再把它拆分成一个个小的习惯。

比如“早起1小时”,可以把它拆分成早起半小时或者是早起15分钟,如果你在执行的时候还觉得困难,那就拆分成早起5分钟,然后再缓慢增量。当你养成了早起的习惯,再试着挑战“晨跑2公里”。

3. 专注,一次一习惯。

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